Ich fand diese 5-Dollar-Schieberegler am Ziel.
Seit Jahren – Jahrzehnte sogar! – Ich dachte an mich als eine Person, die am Morgen nicht als erstes trainiert hat. Das letzte, was mein Körper beim Wachen tun will, ist herumgespritzt. Oder schnell laufen. Meine Knochen brauchen nicht früh an den Tag.
Aber ich bin erkennen, dass das nicht mehr der Fall mehr ist. Nur weil meine Beute, Beine, Kern und Arme auf hohe Auswirkungen auf hohe Auswirkungen und springende Jacks am Morgendämmerung sind, bedeutet nicht, dass sie nicht andere Dinge tun, und lassen Sie mich ya sagen, dies war eine Offenbarung. Es ist das Leben wechseln.
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Ich habe endlich früh angefangen, idealerweise um eine halbe Stunde des Wachens zu trainieren, und ich liebe es, weil ich mich noch besser als Kaffee läuft, und es gibt nichts wie das Gefühl der Errungenschaft, ein Training frühzeitig zu beenden, um den Ton für ein Training zu beenden guten Tag.
Das Wesentliche hat mit niedrigen Auswirkungen auf meine Gelenke, wie Pilates, Yoga oder nicht springender Cardio, geleistet oder mit diesen Thingamabobs trainiert: Sliders!
Ich habe dieses Training heute morgen gemacht.
Slider-Workouts (auch bekannt als “Segelgler-Workouts”) sind mein neuer Lieblingsweg, um mich morgens zu foltern, ha ha ha!
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Ok, also merke ich, dass ich es nicht verkaufe, aber wirklich, wenn Sie ein Training machen möchten, das nicht den intensiven CLANDING der Gelenke beinhaltet, sind diese großartig, und sie werden Sie wie Cray schwitzen lassen.
Grundsätzlich sind Sliders / Segelflugzeuge Platten, die über den Boden gleiten. Sie legen Ihre Hände oder Füße auf die Festplatten und ähnlich wie in Pilates, Sie werden Ihre Gliedmaßen auf kontrollierte Weise umzugen, die viel intensive Muskelquetschen beinhalten, und obwohl Sie nicht viel springen, fühlen Sie sich am Ende verbracht deiner Workout.
So viel Kern
Diese sind hervorragend für untere Körper- und Kern (OHMYGOSH, so viel Kern), aber auch arbeiten sie auch Ihren Oberkörper. Am Ende eines Trainings fühle ich mich, als wäre ich gedrückt worden, und – Hurra! – Ich muss nicht wie ein Energizer-Bunny herumspringen.
Sie können Slider finden, die an jeder Oberfläche arbeiten – Teppich, was ich habe; Hartholz Böden; oder Heck, sogar Zement. Ich fand diese Schieberegler im Target im Dollar-Fach an der Vorderseite des Ladens (das Paar war $ 5), und sie werden für Teppichboden oder Hartholz empfohlen.
Dieser sieht herausfordernd aus.
Sie können sie auch bei Sportläden und Amazon finden, aber wirklich brauchen Sie nicht einmal die Festplatten. Sie können dasselbe Workouts auf Papierplatten, Zeitschriften oder sogar die Spitzen von Salatwannen tun, wenn Sie auf dem Teppichboden sind. Wenn Sie einen harten Oberflächenboden haben, können Sie Handtücher oder sogar nur Ihre Socken verwenden. Sie tun es jedoch, es wird eine Herausforderung sein.
Es gibt auch so zahlreiche Slider-Workouts, um von Anfänger bis Fortgeschrittene von Anfänger zu wählen, sodass Sie immer etwas Neues haben, um es zu versuchen.
Vollständige Offenlegung: Ich muss sagen, dass das erste Mal, dass ich das erste Mal versuchte, sie zu verwenden, ich war unglücklich, und ich konnte kaum etwas tun, aber mein Kern ist auch nicht sehr stark (ich arbeite daran), was wahrscheinlich der Hauptgrund ist . Dies ist sehr anspruchsvoll, zumindest für mich, aber sie schweren sich auf einen guten Weg, und jedes Mal, wenn ich eines der Workouts tue, fühle ich mich, als würde ich stärker.
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Oh Mann! Wenn ich herausgefunden habe, dass ich am Morgen trainieren kann, ist es eine völlig neue Welt. Ich mag es, dass es mich aufwacht, und mein Körper fühlt sich danach los, und ich mag auch, dass ich das Gefühl habe, dass ich etwas erreichte, bevor ich den Tag beginnt. Ja, Sie dürfen sich nicht an sich selbst als Morgen-Trainer vorstellen, aber Sie wissen es nie. Versuchen Sie Sliders / Segelflugzeuge.
Ihre freundliche Nachbarschaftszusatzsüchtige,
Karen